Выбор между тренажерами и свободным весом

Выбор между тренажерами и свободным весом.

Классическое понимание тренажеров следующее: это приспособление, с помощью которого выполняются движения по определенной траектории, с преодолением сопротивления. Все вещи, с которыми человеческий организм сталкивался на протяжении эволюции, не похожи на напряжение на тренажерах. Для нашего тела привычными являются движения со свободной траекторией. Все, что человек делает, поднимает или передвигает – тело само выбирает наилучшую траекторию, по которой движется или располагается предмет.

Тренажеры возникли в то время, когда была ощутима потребность создания приспособлений, с помощью которых новички могли бы выполнять основные движения, и риск для них был бы минимальным. В результате своего развития они превратились в произведение искусства.

Особенностью тренажеров является то, что они являются относительно безопасными, так как амплитуда и траектория движений задается заранее. Однако это же обеспечивает значительно меньшую эффективность занятий, чем свободные веса.

Принципы тренировки на классических тренажерах остаются прежними: заняв определенное положение, рекомендованное в инструкции, человек выполняет конкретные движения с изначально заданной траекторией.

Даже если мышцы толкаются или тянутся в не совсем правильном направлении, или неравномерно, окончательно движение в любом случае окажется правильным.

Любое человеческое тело характеризуется дисбалансом или асимметрией: если взять в руки две гантели и постараться выполнить какое-либо одинаковое движение обеими руками – оно идеально симметричными никогда не будет. Всегда, в любых направлениях будут отклонения, и наш мозг в таких ситуациях старается такие отклонения корректировать. В случае со свободным весом тело будет стремиться адаптироваться к нагрузкам сильнее, потому что человеческий организм всегда сталкивался с такими нагрузками.